体重62kgが今年の夢。コンニャクダイエットに挑戦

「コトシカナエル100ノユメ」をという企画をしています。

「14.体重62kg」「15.体脂肪率15%」

の夢を叶える為、まずは現状を認識しておこうと思います。

2016年1月12日の体重と体脂肪率

体重75.5kg(1月3日より+1kg)

人生最高の体重の記録更新に驚きを隠せません。

結構ハードですね。このままではまずいです。

体重75.5kg

前回より1kgアップ。目標まで後13.5kg

IMG_7444

体脂肪率21.1%

前回より−0.5%。微差なのであまり気にしてません。目標まで後6.1%

IMG_7446

ダイエット方法をちゃんと考えてみる

ダイエット方法の理想

どんなダイエットをしたいのか理想を書き出してみたいと思います。

どんなダイエットをしたいのか

できれば、何かを我慢するようなダイエットはしたくないんです。

何かを我慢すると、必ずその反動が来ます。これはわかってます。

我慢しないダイエット模索

「ダイエット 我慢しない」で検索していろいろ調べてみました。

  • 食べるのを我慢しないで食べる順番を変える
  • 満腹になる一歩手前でやめる
  • 野菜をたくさんとる
  • 炭水化物を抜く
  • 早食いをしない

パッとみた感じ、イマイチぴんと来ません。

やっぱり何かを抜く行為はしたくありません。

二つの基準を作ってみた

食べるのは減らしたくないし、ストレスもためたくありません。仕事への影響も出したくないです。

いろいろな記事をみてたら閃きました。二つの基準を設けることにします。

  • 食べ物の引き算はせずに足し算をする
  • 飽きたら違う食べ物に変える

さっそく飽きるまで試す食材を探してみます。

いい食材を見つけました。「コンニャク」です。

コンニャクは食物繊維がたくさんでダイエットをする人には結構メジャーな食材みたいです。

さっそくスタートします。飽きたら違う食材に変更します。

コンニャクダイエット

ご飯を食べる前にコンニャクを食べると言うものです。

しばらくやってみたいと思います。

こんにゃくダイエットは、こんにゃくを食前に食べたり、食事のメインとしてこんにゃくを取り入れたりするダイエット方法です。

こんにゃくは、カロリーがとても低いため、いつもの間食をこんにゃくゼリーに変えるだけでも、ダイエット効果が期待できます。

食事制限もなく、ご自身の生活スタイルに合った方法でこんにゃくダイエットを取り入れられ、気軽に始められるダイエットです。

肌らぶより

こんにゃくダイエットには、3つの方法があります。
①食前30分前にこんにゃくと水を摂る
②3食のうち1食のメインをこんにゃくにする
③間食をこんにゃくにする

肌らぶより

①を選ぶことにしました。結果は後日レポートします。

毎度ですが、理想の体脂肪率。ネットで体脂肪率15%の体を調べてみました。こんな感じになる予定です。

スクリーンショット 2016-01-03 12.44.45

HOTNEWSより

 

2 件のコメント

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。