【ダイエット企画第二話】現状を知る!体質改善についていろいろ調べてみた!

自分史上最高の体重で危機感を感じまくっています。

ダイエット企画第一話では、危機感を感じたのでとりあえずウォーキングをした話を載せました。

【ダイエット企画第一話】危機感!ダイエットしなきゃ何かさすがにヤバい!

一夜明けて、ちゃんと痩せるためにはまずは自分を知ることが大事なことかなと思いましたので少し調べてみました。

兵法書で有名な孫氏もこう言っています。

「彼を知り己を知れば百戦殆からず。彼を知らずして己を知れば、一勝一負す。彼を知らず己を知らざれば、戦う毎に必ず殆し」

自分のことも敵のことも知っていれば100回戦っても負けませんよ。という意味です。今は自分の体のことも敵(食べ物)のことも知りませんので、ちゃんと調べていこうと思います。

まずは簡単なことから。体質チェックやってみました。

スクリーンショット 2016-08-08 8.14.52

スキンケア大学より

やっぱり、太りやすい体質になっているようです。

朝食について

調べてみた結果いろいろ言われすぎててよくわからなくなりそうでしたが、どこで何をみても言われている絶対的な法則を発見しましたのでまずはそれだけを意識してみたいと思います。

いろんなとこで調べた痩せやすい朝食

絶対的な法則はこの二つです。

  • タンパク質を摂る
  • ビタミン・ミネラルを摂る

タンパク質

良質なタンパク質を摂る必要があるみたいです。

良質なタンパク質とはアミノ酸スコアが大事みたいです。タンパク質の主要な成分はアミノ酸とのこと。そのアミノ酸の質でタンパク質の質の良し悪しがあるみたいですね。ということでアミノ酸スコア100のタンパク質を摂ることにします。

ビタミン・ミネラル

ビタミン・ミネラルは野菜からとるのが好ましいと言われています。それは知ってます。ただ、野菜の栄養素が昔と比べて相当減っているのも知ってます。トマトのビタミンは昔の三分の一と言うデータもあります。

調べてみると、朝だけに限らず日本人の食生活で不足しやすいのは野菜と果物みたいです。

気がついたら肉食になっちゃってますものね。本当なら時代の流れだ仕方ない!とバッサリ行きたいところではあるのですが、今回はそうはいかないでしょ。何せ自分史上最高の体重で何かいろんなところが調子悪くなってるのですから。ちゃんと野菜と果物を摂れる方法を探さないと行けません。

と言うことで明日から朝食は「良質なタンパク質」「ビタミン・ミネラル」を摂るようにします。たしかにみそ汁も最近あんまり飲んでないんです。昔はちゃんと飲んでたのに。野菜も果物も摂ってないので。

足りない分はサプリで補う

正しく発酵食品をとって、栄養価の高い野菜・果物を摂れるとよいのですが、なかなかそうも行かないので、できるだけ朝「みそ汁」を飲んで朝から野菜を摂ること!足りない分をサプリで補うこと。これを当面の朝一の目標にしてダイエット成功させます。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。